减肥药危害多，健康的减肥才是长久之计

　 减肥药副危害多 健康减肥才对身体好

碳水化合物是人体的主要能量来源，吃太多脂肪等于增加体重。

科学家发现，有些女性吃得越来越胖，而另一些女性体重适中。原因很多，但与食物搭配是否科学合理无关。他们将这一规则总结为两个公式：

甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥

不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

科学饮食减肥技巧

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品作为日常烹饪调味料不可缺少。它们可以增加菜肴的美味，改善食欲，减少油腻，毒性和杀菌，促进血液循环，保护酸和维生素C，减少水溶性损失，保持体内渗透压和血碱平衡，保持神经和肌肉对外界的刺激和快速反应，调节生理和美容健身的不同功能。

七杯开水、茶和汤：每天至少喝7杯水，以补充体液，促进新陈代谢，改善健康。少喝糖或色素饮料。