运动、体重、围度、运动后体重不变

减肥有一段时间了，为什么围度在减少，但体重变化较小呢？

一般这样的情况出现在刚开始增加运动的减肥者身上。因为在饮食和运动的配合下，脂肪被消耗，导致围度直接减少。但运动在消耗热量的同时还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例；同时由于运动量的忽然增加，肌肉需要存储一些能量来应对增加的运动量，存储能量的过程中会伴随一些水分，所以短时间内导致体重增加或不变。

肌肉的比重大于水，脂肪的比重小于水。从上图我们不难看出，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大概是肌肉体积的三倍。

如果减肥者的身体减少1公斤的脂肪，却增加了1公斤的肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重不变或上升。当然这种体重不变或者上升也只是暂时的，属于阶段性的。肌肉增加的速度比不过脂肪消耗的速度，长期来看，围度会继续变小，体重会持续下降哦。