减肥期间能吃汤圆吗？怎么吃更健康？

很多减肥者苦恼一些时令美食，吃or不吃？就好比汤圆，被列为减肥黑名单的食物，热量高，脂肪和糖含量都不低。减肥期间能吃汤圆吗？

其实汤圆作为一种时令小吃，偶尔吃这么一次问题不太大。基本上不用在意对你的健康带来什么严重的后果，即便是糖尿病、消化系统疾病患者自己留意就好。作为减肥者也是可以浅尝，来应个景的。以下是吃汤圆五个小建议分享给大家。

1、元宵是糯米粮食制作成的，属于主食，在选择时一定要减掉其他主食。

2、元宵馅料中加了油脂，可以在当天的饮食中减少炒菜油和坚果类加餐。

3、对于肠胃敏感的人，建议趁热吃（也不要烫嘴），多咀嚼，不能草草下肚。

4、不论是减肥还是想控血糖血脂，吃汤圆前先吃些蔬菜和蛋白质食物，后吃汤圆。

5、关注食品营养成分表，选择热量低，脂肪含量低的汤圆。