减肥成功后怎么保持不反弹？

反弹的本质是再次长胖，例如再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。

减肥成功后，应继续保持量出而入，在食物多样化的前提下，学会食物的选择、搭配。低能量的食物可适当多吃，高能量或者纯能量的食物少吃；同时应继续保持适量的运动，哪怕偶尔的大吃大喝，也可以用运动来平衡稳定。

其次，养成监测体重的习惯，这样才能更好的警示自己。当然偶尔的波动是允许的，但当体重上升超过两公斤及以上时，应适当的控制饮食，争取在一周内控制回落。若体重呈持续上升的态势，则应及时寻找原因 ，进行针对性调整。

任何一种减肥方式，强化干预或者单纯饮食控制也好，最主要是保持你的摄入和支出大致平衡，让好的饮食和生活习惯成为常态。