减肥好方法，减肥遇到出差，该如何应对？

一份完整的减肥计划必须要提前列出特殊情况，并制定出应对方案，以下为出差期间饮食和运动建议，减肥好方法，抓紧添加到自己的减肥计划中吧！

能代餐的情况下，尽量还是坚持代餐。其他特殊情况时，饮食大体还是遵循四个原则：

1、饮食清淡，少油少盐

2、每餐7分饱，进餐不过量

3、种类多样化，营养更全面

4、选择新鲜、加工少的食物

在运动方面，如果没有运动场地，可以选择室内的减肥操或者原地的踏步、快走等，能动则动，让身体充分发动起来；有条件的情况下，可以好好利用健身场所，来一次酣畅淋漓的运动！

没有时间运动？那就充分利用碎片时间，把运动化整为零，抓住每一次动的机会，如多散步、爬楼梯等，累积起来也会有不错的成绩！

特殊情况能避免则避免，在不得已的情况下，可以把这小段时间作为减肥期间的一个调整期，把重点放在保持减脂成果上，坚持执行好的习惯，能下降当然是最好的！