经常感觉饥饿怎么办
首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生
时间：2022-08-30
在减肥过程中，除了注意膳食结构和食量控制外，调整进餐顺序也是极为重要的一点。
比较推荐的进食顺序为：少油蔬菜→主食→肉类。
首先多吃少油的蔬菜，保证蔬菜的供应，另外蔬菜所带来的饱腹感，可以有效的控制主食和肉类食物，减少多余热量摄入。
而蔬菜中富含膳食纤维，胃排空速度较慢，延缓了饥饿感的到来，也同时延缓了餐后血糖的上升速度；血糖上升较慢的情况下，主食中的葡萄糖会缓慢释放出来，在餐后几小时当中能够保持血糖水平稳定，饥饿感的到来也会延迟一些！
有了正确的进餐顺序减肥才能更成功！
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