蜂蜜能减肥吗 有什么减肥食谱

蜂蜜能减肥吗 有什么减肥食谱

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，饮食减肥得到很多人的欢迎。那蜂蜜能减肥吗？有什么减肥食谱呢？

100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜减肥除了喝蜂蜜水之外，还可以做一些简单的搭配：

土豆苹果汁：

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

蜂蜜柠檬水：

减肥功效：蜂蜜柠檬水可以清除体内多余的脂肪。柠檬还具有美容的功效，可以美白皮肤。同时柠檬还能保持身体的酸碱度，减少脂肪的堆积。

吃法：每天饮用即可。

蜂蜜姜汤

蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多MM实验证明的确可以甩掉赘肉哦。姜汤的能够帮助促进身体新陈代谢，添加上低卡的蜂蜜，也是减肥必备的一道饮品!

减肥功效：蜂蜜姜汤减肥主要是因为生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。