玛咖的功效与作用 玛咖泡水喝的功效与作用

玛咖的功效与作用

玛咖是一种十字花科植物，叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，可食用，是一种纯天然食品。淡黄色的根最常见，其中富含高单位营养素，具有固精壮阳、助睡眠、补充体力等功效。

1、固精壮阳：玛咖中的玛咖酰胺、玛咖烯对性功能的提高有一定效果。

2、助睡眠：玛咖被当做一种缓解压力和忧虑的天然草药，能改善压力造成的忧虑症及神经衰弱，同时改善睡眠。对于一些经常因工作压力大、精神高度紧张的大部分人群，有着调节和改善睡眠的作用。

3、补充体力：玛咖生在贫瘠的高原，因为生长环境与特性，玛咖含有丰富的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质、牛磺酸等成分，可以补充体力、缓解疲劳，恢复精力。

玛咖泡水喝的功效与作用

玛咖泡水喝，为玛咖蒸软后切片，再晒干后用水浸泡饮用。玛咖是一种纯天然食品，营养成分丰富。玛咖的下胚轴可能呈金色或者淡黄色、红色、紫色、蓝色、黑色或者绿色。淡黄色的根最常见，形状、味道也好。玛咖泡水喝具有减轻疲劳、补充体力、提高睡眠质量等功效。

1、减轻疲劳：玛咖含较高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能减轻疲劳、增强肌肉耐力、抵抗运动性疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。

2、补充体力：由于玛咖生在贫瘠的高原，因为其生长环境与特性，玛咖泡水喝可以补充体力、减轻疲劳、恢复精力。

3、提高睡眠质量：玛咖泡水喝能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等，被当做是舒解压力、消除焦虑的天然草药，也可以改善失眠多梦症状。

4、缓解更年期症状：玛咖泡水后含有的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。

玛咖食用方法

玛咖泡酒

玛咖泡酒是最直接有效的一种食用方法。将玛咖放入容器中再倒入适量白酒浸泡20-60天就可以服用了。一天两次，每次喝30-40毫升即可。需要注意的是，一定要是真正纯粮食酒，而且炮制药酒一般采用含酒精量在50～60度的优质纯粮食白酒最佳。

玛咖泡茶

玛咖泡茶是最常用的一种食用方法。但玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，若不喜欢这种味道是不值得尝试的。

玛卡炖汤

1. 玛卡玉米红枣汤 准备玛卡干果10g、新鲜红枣10枚 ，玉米两颗。先将红枣去核洗净备用。将锅中倒入适量清水，待水烧开后放入红枣玉米和玛咖，熬煮30分钟即可饮用。此汤有养颜美容，滋养补血，调节内分泌的功效，对女性十分有益。

2. 玛卡乌鸡汤 准备玛卡6g,乌鸡50g,调味剂和生姜。将乌鸡洗净切块以备用，然后将乌鸡，生姜放入锅中加入适量水和调味剂熬制，30分钟后加入玛咖，再熬煮30分钟后即可食用。玛卡搭配乌鸡对于女性的血液系统有非常好的调节效果，而且能防止血栓形成。