孕妇最好喝什么牛奶

营养不良或者营养不均衡对于孕妇来说是比较复杂的，对胎儿有大的影响，在孕期孕妇注意补充的元素有很多，众所周知的有补充钙，铁，锌等，特别是胎儿发育快速阶段对钙的需求比较大，孕妇在日常生活中格外注意，下面我们来了解孕妇最好喝什么牛奶。

孕妇最好喝什么牛奶

1、纯牛奶。纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝。两者交替着喝是最好的。牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

孕妇什么时候喝牛奶好

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

牛奶是日常生活中接触较多的营养品，特别是是富含蛋白质，钙等营养物质，当然市场上的牛奶品牌数不胜数，还有一些孕妇有条件能接触到新鲜牛奶，但无论是选择哪种牛奶要注意含糖量，有些孕妇血糖高，尿糖高，所以对于这类孕妇含糖量高的牛奶最好不要喝。