孕妇产后营养食谱

孕妇经历了怀胎十月之后，就要面临分娩，分娩后孕妇的身体是十分脆弱的。这个时间的孕妇是吃不下食物的，要吃一些流食，而且一定要注意不能吹风。要做好坐月子的准备，坐月子期间也是有很多讲究的，那么孕妇产后营养食谱？

孕妇产后营养食谱

产后，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；

调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

孕妇产后吃什么好

1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc;顺产者不再喝；

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；

4、红豆汤：每日两碗；

5、油饭：每日一碗；

6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

孕妇产后营养食谱上面已经说过了，孕妇产后就要进入坐月子的阶段。这个阶段的孕妇是很脆弱的，很多事情就是不能做的，比如洗头发，洗澡都不可以。而且一定要多补充营养，合理的饮食，不要剧烈运动，注意多休息。