宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整

自从小祖宗出生后，我就没睡过一个整觉！宝宝像着了“魔”一样，一到晚上就闹人，白天又叫不醒，这是怎么了？婴儿期的宝宝无法分辨白天和夜晚，所以经常会出现白天睡觉，晚上起来玩耍的情况，也就是我们常常说的“睡颠倒了”这种情况经常会弄得一家人晚上都睡不成觉。

为了帮各位宝妈破除这个“魔咒”,特总结了几条方法，想要纠正宝宝黑白颠倒的睡眠，唯一的选择就是把颠倒的睡眠再颠倒过来。让每个小祖宗，都服服帖帖的睡觉觉。

一. 家长要早睡早起

宝宝睡颠倒跟家长也有关系。有的家庭习惯晚睡，到了十一二点大人还在玩手机/电脑或者看电视家里灯火通明，这样宝宝会认为现在是白天，不是睡觉时间。所以家长首先要早睡早起，有正常的作息时间，这样才有助于培养宝宝正常的生物钟。

二. 减少白天的睡眠

婴儿期的宝宝白天觉也比较多但是如果宝宝睡颠倒了，还是尽量减少白天的睡觉时间。如果宝宝想喝奶或者想尿尿，就借机叫醒宝宝，只要宝宝不闹，就多逗宝宝玩，减少睡觉时间。

三. 减少夜奶次数

频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡的习惯，还不利于宝宝形成自己入睡的能力。3个月后的宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，妈妈们应根据宝宝的生长以及自己的情况从6个月开始尝试为宝宝断掉夜奶，让宝宝学着睡整觉。

四. 晚上不要打扰宝宝

婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼，这些不用担心，这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍宝宝，这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了，要赶紧轻拍宝宝，让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉，造成睡颠倒的情况。多带宝宝户外活动,宝宝睡醒吃饱后，如果天气好，可以带宝宝到户外散步，转移注意力。

五. 睡前洗热水澡

睡前给宝宝洗热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶，洗澡时大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里尽情的扑腾，扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服，就可以入睡了。

六．营造睡觉氛围

宝宝太小，没有辨别早晚的能力。所以营造睡觉的氛围是很重要的，睡前给宝宝喂奶，喂完奶记得要给宝宝拍嗝哦！然后将家里的灯光调暗，可以给宝宝哼歌或者唱摇篮曲，最后等宝宝安静以后关灯。

温馨提示：

不管用什么方法，都不能立刻见效。要想改变宝宝睡颠倒的情况，爸妈一定要有耐心，坚持才有效果！在宝宝闹觉的时候要多哄哄，不要生气或者对宝宝大喊。时间久了，宝宝就会按照家长的意愿养成良好的睡眠习惯，形成正确的生物钟。