如何提高精子活力？

精子活动力分为4级：

a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动;

b级表示精子活动很好，直线先前运动;b级(a级+b级)>50%或a级精子>25%;

c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;

d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。

弱精症 可造成男性不育。轻度弱精症指30%

一般适应禁欲几天会使精子密度增高，活力增加。但禁欲时间过长，死精就会增多，精子活力反而下降。所以备育或检查精子前，禁欲5~7天最好。

前列腺炎等生殖系感染，会改变精浆里的锌、镁、果糖及pH,使精液过于黏稠，液化时间延长，精子活力就会下降。

精索静脉曲张因影响睾丸，附睾血液循环，会使局部温度升高，精子活力也会下降。

紧张、工作压力大，情绪不稳定，会使内分泌失调、附睾过高，也会造成精子活力降低。

先天染色体异常及精子抗体也可以影响精子活力。

男性备育前最好禁烟、酒半年(至少3个月)，并少吃辛辣油腻的食物，尤其是快餐，适量运动，避免熬夜、久坐、疲劳、滥用药物、高压力和高温，不穿紧身内裤或泡温泉、蒸桑拿，电热褥也不建议使用。

多吃瓜果蔬菜及富含镁的食物，如苔菜、海参及各种坚果。

多吃富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、墨鱼及芝麻。山药、银杏、豆类等。

以及富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、肝、麸皮、莲子等。

同时注意硒、钙、维生素E及果糖的补充，每天早上喝一杯蜂蜜，晚上一杯牛奶，备孕前三个月准妈妈也要吃叶酸哦!

避免长期手淫及不洁性生活，预防性病，如果发现要及早治疗。

手机、笔记电脑也要避免长期靠近身体存放或使用。