产后盆底肌怎么修复

正常的女性在生产结束后，盆底的肌肉都会受到一定的拉伤和撕裂等等，这是要进行修复的，但是很多产妇不知道产后盆底肌怎么修复，其实也挺简单的。产后盆底肌怎么修复呢？

1、对于轻、中度盆底功能障碍的患者，使用家用盆底肌康复的仪器是非常不错的。易舒美EM262 PRO生物焕活紧致仪与NSJ-01A盆底肌康复治疗仪一起使用就能在家享受盆底修复。EM262 PRO为主动收缩训练，先进行智能评估阴道的松弛度，再推送专属的修复方案。NSJ-01A为被动收缩训练，与医院同步的EMS电刺激技术提升肌肉的活跃度。两者缺一不可，每天坚持20分钟轻松强壮盆底。

2、瑜珈训练法：产妇适当做瑜伽可以促进盆底肌修复的。首先产妇慢慢的平躺在床上，同时将自己的双手平放在小腹上，再保持稳定的呼吸，先做吸气再吐气，吐完气之后，再结合腹部和盆底肌多做几组动作。顺产产后一个月或者42天可以进行瑜伽运动，剖腹产需要伤口愈合后才能进行运动。

3、经济宽裕的情况下，可选择产后康复机构进行治疗修复，抓紧产后修复42天后至半年的黄金时期，效果更好。