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膝盖受伤主要是因为软骨、半月板这些不易于再生的组织被损坏，几乎是不能再生的。还有一种膝关节问题是髌骨劳损，髌骨劳损主要是髌骨之间反复摩擦、互相撞击导致软骨面磨损而致髌骨劳损。
在平时可以通过几个小诀窍减缓膝关节的耗损。
诀窍一：适当的减轻体重，体重如果过重会增加膝盖的负重，加大承受压力，对膝盖的伤害是非常大；
诀窍二：在走路的时候，脚底平贴地面滑行，脚不要抬过高，膝盖弯曲度不要太大，大腿和身体往前倾，能够减少对膝盖的冲击力；
诀窍三：每次在运动锻炼前必须充分热身活动，把肌肉伸展开，以免拉伤肌肉，造成关节伤害；
诀窍四：在天气寒冷的时候血液循环变查，膝关节容易发生疼痛，需要特别注意保暖防寒，以免膝关节受凉，产生健康问题。
增加关节润滑液也是一个减缓膝关节耗损的好方法。关节润滑液需要有氨糖软骨素，能够修复受损软骨，促进滑液分泌，减少关节间的直接摩擦，延缓膝关节耗损问题。
