缺乏维生素a

维生素a的作用和功效

1.加速修复

维生素A在保护和修复骨骼方面有着明显的作用，尤其在牙齿健康方面，多摄入维生素A有助于牙本质的形成。不仅如此，维生素A还能够修复受损的皮肤组织，改善老年斑以及细纹，对皮肤组织也是有很大益处。

2.降低胆固醇

维生素A是一种溶脂性维生素，具有一定的溶脂效果，可以在一定程度上降低人体的胆固醇水平，对于中老年人来说，是预防心脏疾病的重要营养素。

3.增强视力

维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。

4.增强免疫力

维生素A能够促使粘膜湿润，保持更好的免疫能力，还可以增强白细胞的活力，一方面防止外部细菌病毒的侵入，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。

5.抑癌

维生素a中的酸类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是对于上皮组织肿瘤，临床上作为辅助治疗剂已取得较好效果。其中β-胡萝卜素通过减少自由基，提高抗氧化防卫能力而有抑癌作用。

6.增长肌肉

对于处在发育期的青少年来讲，肌肉会快速的增长，这时候就需要补充一定量的维生素A，它可以帮助青少年更好的发育，很多营养不良的青少年就是因为维生素A缺乏所导致的，所以各位家长一定要注意给孩子补充维生素A哦。

缺乏维生素a会导致什么后果？

1、眼部疾病

缺乏维生素a最明显的后果就是引起眼部疾病，一般来说，缺乏维生素a的初期会出现夜盲症，但是如果长期缺乏维生素a，夜盲症就会慢慢发展成干眼症。干眼症一旦出现就很难治好，所以一定要及时补充维生素a。

2、皮肤问题

很多时候皮肤出现问题也和体内缺乏某种维生素有关，如果缺乏维生素a，皮肤就很容易变得干燥起皮，甚至是质感变得十分粗糙，整个脸部都没有光泽。

3、影响骨骼生长

这个影响一般出现在发育期，对发育期的孩子来说，缺乏维生素a可能会直接影响骨骼的生长，不仅如此，牙齿也会非常脆弱。

4、免疫力低下

维生素在我们体内虽然含量很少，但是功效很大，缺乏某一种维生素都会引起我们免疫力低下，缺乏维生素a的人很容易生病。

以上就是缺乏维生素a会导致的后果，希望朋友们多多注意。

1、视力下降

缺乏维生素A早期比较轻，这个时候表现的症状为视力下降，在比较暗的环境下看清东西比较难，特别是在光线转化比较明显的地方，明亮成度变化大，一变暗就需要比较长的时间才能看清东西。

2、有夜盲症

夜盲症是缺乏维生素A稍微严重点的症状了，只要在光线不足的地方或者在晚上，眼睛看东西时很模糊或者完全看不到东西。这种症状是比较明显的是缺乏维生素a的症状。

3、失明

缺乏维生素a的症状最严重的就是失明了，因为维生素A在眼睛部位需要一直的被消耗，当维生素A严重不足时会导致失明。

缺乏维生素a会得什么病？

体内缺乏维生素a会导致夜盲症以及一些其他的眼睛方面的疾病，同时也会导致皮肤干燥、角质增厚等问题，当然了，这只不过时基础而已，体内缺乏维生素a还会引起一些并发症，严重者可以危机健康，因此维生素a对于人体还是很重要的。

那么如何补充维生素a呢？

其实很简单，想要补充维生素a有多种方式，最简单的一种自然是服用相关的药物，不过这种方式虽然快速，却并不是长久之计，因为只要是药物对人体就有伤害，因此还是从饮食入手更好一些，一般情况下肝脏类、鱼肝油以及胡萝卜与牛奶等中都含有丰富的维生素a。

维生素A的是我们眼睛需要的一种十分重要的维生素，人体缺乏维生素a轻则导致视力下降、视力模糊，稍微严重点的话会出现夜盲症，重则直接导致眼睛坏死。所以我们需要经常补充维生素A，那么缺乏维生素a怎么办？ 

1、缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类

缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A，可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。

2、缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜

缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜，有水芹菜、菠菜、胡萝卜、大白菜等等。这些蔬菜都含有大量的维生素A，如果每天的膳食都有这些蔬菜，人体基本都不会缺乏维生素A了

3、缺乏维生素a多吃含维生素A的水果

缺乏维生素a多吃含维生素A的水果，有车厘子、苹果、圣女果等等。这些水果同样含有大量的维生素A，每天都吃一点点也一样可以从中补充人体被消耗的维生素A。