食疗帮助妈妈应对更年期

母亲忙碌了大半生，操持着这个家庭，除此之外她们也面对着生活和时间对于她们自己的改变和压力，在更年期这一段时间来得尤其明显，不过还好，这时候的儿女大多已经能够回过神来，体谅一下自己的妈妈了，更年期的症状都有哪些呢?我们如何来帮助妈妈呢，今天我们为你一一道来。

更年期焦虑症表现

生理方面：表现为月经失调、潮热汗出、心悸失眠 、头晕、便秘、入睡难，睡眠 质量不好，浅睡多梦等。

心理方面：表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。

有更年期焦虑症的女性稍微想到一点烦恼，就整日害怕不安。通常主要以一种持续，漂浮不定的害怕感为主，容易慌乱紧张，很难藉其它事情转移掉。肌肉可能紧紧的，胸口闷闷的，流汗，心跳加快、颤抖、头晕、胃不舒服等身体反应也会出现一两样。总之，在更年期焦虑症的影响下，人变得容易发脾气，坐立难安，睡眠也受到影响。

食疗

合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗。舌红少苔、脉细而数者。

益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期焦虑症。

小编温馨提示：

先了解症状，然后再食疗。食疗更年期焦虑症不仅有益于身心健康，同时不会产生任何副作用。患有更年期焦虑症的患者也不必太过担心病情，只要好的心情加上好的饮食，不但不会染上更年期焦虑症，更年期也会安然度过的。