嗜睡乏力怎么办 四招教你快速摆脱困乏

人在很多时候都会犯困，严重的就会发展为嗜睡。引起嗜睡的原因有许多种，常见的有睡眠不足、身体疾病引起，孕妇也嗜睡，另外一的种就是由于气温升高而产生的一种生理现象，众所周知的有“春困”。但是，在工作和学习的时候嗜睡就会受到批评，那么，嗜睡乏力怎么办?

嗜睡乏力怎么办一，作息规律

如果嗜睡者作息不规律，那么就要调整作息的时间，合理的作息时间就是晚上十点半以前熄灯睡觉，早上七点起床，中午保证一个小时的午休时间。卧室内要经常开窗通风，使得室内空气流畅。切记不能三天两头的熬夜。

嗜睡乏力怎么办二，感觉刺激

在想睡觉时，可以用冷水洗脸，到室外走一走，要是只能在室内走动，可以在室内增添一些具有生机活力的风景装饰物。对于吃货们，可以吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的时候，听听激励人心的歌曲，闻闻花露水、风油精，也可以使人精神振奋。

嗜睡乏力怎么办三，多运动

如果每天都待在室内，无所事事，让人嗜睡也不足为奇。因此，无论在室内还是在室外，都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环，提高大脑的供养。大脑氧气足，就可以缓解嗜睡。清晨可以去打太极拳、做一做健美操。

嗜睡乏力怎么办四，合理饮食

据研究表明，嗜睡可能是人体内缺少某种元素造成的，比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候，要适当增加蛋白质的摄入，比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。另一方面要增加维生素的食用，比如新鲜的蔬菜和水果。

嗜睡是一种常见的现象，但是在治疗嗜睡的时候要找准原因，对症下药。最重要的还是预防，一方面要有合理的作息规律，合理饮食，另一方面要多运动，多呼吸新鲜空气。对抗嗜睡要有坚强的意志，保持积极地生活态度，坚信自己能够战胜嗜睡。