气血不足吃什么，调补气血的食物

在这里寒冷的冬天，更是调补气补血的好情况下，许多健康养生的人都喜爱在这时食补，以抵挡严寒的气温，而有的人不清楚哪些食物来调补气补血，下边我们就讨论一下什么食物调补气补血效果非常的好。

一、大枣

大枣带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、胡罗卜素、维生素b2、C、P及磷、钙、铁等，有维他命丸的美誉，有极强的抑爱、抗敏功效。大枣内带有环磷酸腺苷，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有优良功效。大枣还能能滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃等，是脾胃虚寒、气血两虚、怠倦乏力、失眠等病人非常好的保健产品。另外对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有优良功效。

二、多吃山药

淮山药是为补气血食品，凡气虚体质或病久气虚者，宜常食之，更为有利。当代药理学刻苦钻研确认，怀山药具备营养成分滋补养生、诱生侵扰素、提高机体免疫能力、生产调度内代谢、补气血通络、镇咳化痰等补气血润肺止咳的功能。冬天气温较枯燥乏味，易伤身津，导致肾阴虚，出現口干舌燥、喉干、唇焦、干咳嗽等症状，这时食补淮山药更为合适，因淮山药是欣然宁静之品，为补阴润肺之佳品。

三、黄芩

黄芩补气血生阳、益肾益气固、利湿退肿，适用盗汗、盗汗、水肿、影响劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰气血两虚之病。黄芩有提高身体的抵抗能力和免疫功能的效用，又有性激素作用，还可调节血压和益气固抑汗。每日以100克炖乌鸡喝粥。黄芩有利排尿，另外也合适糖尿病患者服用。但有高烧、大渴、便秘等实热症者不宜。

四、阿胶糕

阿胶糕是选用黑驴皮历经漂泡褪毛后，加老冰糖等调料熬料而成。本品位甘、性温，有补血补气活血、滋阴润肺、调理月经养胎等功效，是从古至今大家更为喜爱的滋补养生佳品。《水经注》既有“岁常煮胶，以贡成都天府”的记述，故有贡胶之称。《本草纲目》也是将阿胶糕作为是“圣药”，它与山参、鹿茸片并称之为中药材的“三宝”。

据科学研究，阿胶糕主要是由胶原蛋白以及一部分水解反应物质生成的，中氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白。药理学试验结果显示，阿胶糕能推动血细胞及血红蛋白浓度的转化成，并能改进小动物身体的钙均衡，使血钾上升。除此之外，阿胶糕也有预防特发性肌机能减退的功效。

五、多饮用豆浆的方式

鲜豆桨带有雌激素食物“大豆苷原”、大豆蛋白粉、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等物质，不但对乳腺癌、子宫癌等有一定的疾病防治功效，還是一种纯天然的雌性激素补充剂。

冬季饮用豆浆的方式，祛寒养胃，滋润食补。实际上，除开传统式的黄豆浆外，豆桨也有许多花式，大枣、枸杞子、绿豆、百合花等都能够变成豆桨的调料。

用豆桨200克，梗米59克;白砂糖适当。豆桨放水与米同煮为粥，或梗米要和往常一样法熬粥，临熟时添加豆桨，再次煮至粥成，以白砂糖调料，每天2次。己方滋阴养血羸，肥健人，合适于体质虚弱，型体削瘦者服用。

除开上边的食材之外，能够调补气补血的食材还许多，例如牛肝、紅豆、干桂圆都是有很非常好的实际效果，这种食材能够独立服用还可以和其他食材一起相互配合着服用，都是有十分非常好的功效。