女性骨质流失怎么办 推荐多进食大豆食物

女性年轻时行楼梯愈多，髋骨骨质密度愈高。由于妇女在更年期间骨质流失量最严重，专家吁妇女应趁年轻多行楼梯及进食大豆食物。

随着人口老化，社会不断的进步，令妇女运动量大减，加上日常饮食钙质吸收不足，所以，不少女性因骨质流失致骨折的案例愈来愈多。

专家研究发现，若女性生育次数愈多、愈早初经及大豆蛋白摄取量愈多，她们全身的骨质密度亦会愈高，而行楼梯愈多者，髋骨骨质密度会愈高。

大豆含异黄酮素有效

专家指出，大豆所含的植物雌激素异黄酮素，有助纾缓妇女的更年期症状，减慢骨质流失，因此，建议妇女每日最少吸收20毫克大豆异黄酮，如1杯250毫升豆浆。

另外，温馨提示：妇女应在年轻时多做运动，如每星期进行至少5日、每日至少30分钟的负重运动，如上楼梯，以增加骨质密度，在为更年期的骨质流失做好准备。