月经紊乱吃什么 分享月经紊乱的饮食原则

月经紊乱是多方原因造成的，减肥同样也是月经紊乱的一大隐患，所以在饮食方面的调节也是相当重要的，既能减肥又能保持健康，这才是减肥的标准。下面就来看看月经紊乱饮食的原则都有哪些。

一月经紊乱每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

二 月经紊乱每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

三

月经紊乱每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

四 月经紊乱多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

五

月经紊乱饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品;适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

饮食原则是很重要的，它既能补充人体所需又能达到健康平衡。月经紊乱饮食原则是治疗月经紊乱的良方，“民以食为天”中医讲究食补，食物不知是用来充饥的，还有治疗的作用。