打球不小心扭伤脚怎么办 介绍正确处理方法

现在很多人爱好体育，在球场上尽情的挥洒汗水，但是有时候动作不规范或者一不留神就会扭伤脚，有的感觉没什么大事会带伤打球，但是这样只会延误病情。打球不小心扭伤脚怎么办呢?下面为您详细讲解扭伤脚后的正确处理方法。

第一步：判断伤势

我们扭伤脚之后先不要动，待在原地，把受伤的地方放平，让其缓解一下，之后我们稍微的扭动一下看看受伤的部位情况，如果还能动那只是软组织受伤，但是如果不能扭动，特别疼痛，那需要立即去医院治疗。

第二步：冷敷

在扭伤脚之后内部细小的血管会发生出血的情况，这样我们会看到扭伤的地方有血肿，我们可以采用冷敷的方法进行处理，这样可以时血管收缩，减少出血量，并且还能起到消肿的作用。

第三步：热敷

热敷是不能在立即扭伤之后进行的，不然会加重出血量，血肿更严重，一般在24小时之后采用热敷，用热毛巾或者热水袋敷在受伤血肿的地方，这样可以促进血液循环，减轻血肿情况。

第四步：按摩

如果扭伤情况不是很严重，我们可以轻轻的按摩受伤的地方，用手掌掌心放在受伤位置，然后轻轻的揉按，这样可以对疼痛以及血肿起到很好的缓解作用。如果受伤比较严重是不能按摩的。

第五步：药物治疗

等到我们扭伤的情况稳定一些之后，我们可以用一些药物治疗，可以用云南白药喷雾，还可以用红花油按摩，但是可能会比较痛，再有就是服用三七片也是可以的，而且会比较经济一些。

第六步：康复训练

等到我们情况稳定之后，我们可以适当的做一些康复训练，比较轻的 一些运动，这样可以让我们恢复的更加快，可以适当的走走，或者进行一些腕关节运动等等，都是可以的。

以上就是为您介绍的打球不小心扭伤脚怎么办的全部内容，看完之后您是不是了解了应该怎么做呢，如果扭伤之后情况比较严重，我们最好不要自行处理，避免加重病情。