得了洁癖怎么办 四大治疗手段值得效仿

洁癖是一种极为不正常的行为习惯，会给自身和家人的生活带来很大的影响，特别是对于那些洁癖情况较为严重的朋友来说，洁癖的出现简直算的上是一种折磨，让自己备受煎熬。所以，在患有洁癖时，积极寻找治疗的方法，刻不容缓。那么，得了洁癖，到底应该怎么办呢?

1、得了洁癖怎么办---认知疗法

认知疗法是要求患者尝试着去改变自己的认知，改变自己不合理的信念，以此来矫正洁癖这一不良行为。所以对于患者而来，首先需要找出洁癖的原因，然后用科学的知识来消除误解，强迫自己改变思维方式，控制好自己的行为，有意识的不去做那些过分清洁的事情，久而久之，自身就会习惯新的生活方式，洁癖症状自然得到好转。

2、得了洁癖怎么办---脱敏疗法

脱敏疗法是治疗洁癖的一种很有效的方法，但是它需要患者全力进行配合，而且还要能够坚持。它的具体操作是：要求患者将自己害怕的事情或者经常做的事情按轻重程度一一列举出来，然后每天从最容易的开始，尝试着去控制自己的行为，循序渐进的改掉洁癖的习惯。如：逐渐减少洗手的次数和时间、减少换洗衣服的频率、增加打扫卫生的时间间隔等等。

3、得了洁癖怎么办---厌恶疗法

厌恶疗法就是在自己产生强迫行为的意念时，用惩罚自己的方式来告诫自己，以帮助消除这种强迫的意念。比如说，患者在手腕上戴上一根橡皮圈，一旦自己即将出现洁癖的行为时，就用橡皮圈来弹自己的手腕，一直弹，直到强迫观念消失之后为止，通过这种肉体上的疼痛感，可以有效抑制强迫行为，达到治疗洁癖的目的。

4、得了洁癖怎么办---医学治疗

对于一些比较情况比较严重的洁癖患者，应该接受医学上的治疗，比如说：服用药物，或者是看心理医生。通过这些专业的手段，可以帮助患者更快更有效的摆脱洁癖的困扰。

上述方法对治疗洁癖均有一定的作用。患者要想彻底摆脱洁癖，首先自己要有改变的认知，自己愿较重，意接受治疗，然后配合上述方法对自己的行为加以干涉，从而达到治疗的目的。如果患者的洁癖程度，借用医学上的手段，服用药物或者看心理医生，这未必不是一个最佳的选择。