精氨酸与脂肪酸的功效分析比较

许多食物中都含有精氨酸，它是一种特殊的氨基酸，血液循环所必需的营养物质，还可帮助人体增强体质，提高生育功能等作用。欧米伽3 脂肪酸是深海青皮鱼中含有较多的一种油，对心脏病和血管健康有很重要的作用。下面回头鱼小编来详细介绍这两种营养素。 一、精氨酸 精氨酸是一种特殊的氨基酸，血液循环所必需的营养物质，并且还是制造一氧化氮的原料。说起一氧化氮，大家可能会联想到汽车尾气排出的气体。但是，人体的确需要一定量的一氧化氮。一氧化氮在人体外，是一种毒素，但是在体内可以促进血液循环。 人体中一氧化氮是氮与氧按1:1结合的气体，具有扩张血管、促进血液循环的功能。如果血管收缩后，不能正常供应营养物质和氧气，那么血管内层就会制造一氧化氮来扩张血管。因此，精氨酸具有促进血液循环、调节血压、防止血栓形成、预防中风、减少动脉硬化的概率等作用。而且还预防糖尿病患者末梢血管障碍的并发症，增强男性阴茎海绵体的血流量，从而增强勃起功能。 平常的黑色食物中的含有的精氨酸丰富，如黑豆、黑芝麻等。 二、不饱和脂肪酸 脂肪酸是青皮鱼中含有较多的一种油，对心脏病和血管健康有很重要的作用。过去，欧洲因纽特人患心脏病的概率很低的原因是，我们以鱼或鲸鱼等特别的油为主食。这种油就是欧米伽3脂肪酸。海狗油也是代表性的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量和中性脂肪数值，防止血栓的形成，增强血管的弹性，促进血液循环，而且还具有降血压的作用。 其中EPA具有促进血液循环、消炎的作用。DHA是大脑皮层和视网膜的组成成分，具有健脑、保护视力的功效。DHA或EPA中含量越高效果越好。青皮鱼里含有丰富的欧米伽3脂肪酸，但是同时还有水银，需要注意不能多食。因此，服用营养药比较好。市场上出售的有些欧米伽3脂肪酸营养药被检测出含有水银，因此，在购买时应注意产品的品质。 青皮鱼、芝麻油、白苏油、亚麻籽油等食物中都含有一定的欧米伽3脂肪酸。 EPA和DHA都是人体不可或缺的营养物质，在平时生活中适当补充这些物质十分有必要。回头鱼小编推荐两种自身使用效果较好的营养补充剂，如“GNC深海鱼油”，“GNC精氨酸”，都有较好的效果。