老人骨质疏松吃什么好

老人骨质疏松吃什么好？老人骨质疏松应该补什么营养呢？我们知道对于一般人而言，如果骨质疏松只要补钙和吃含钙食物就好，但是对于老人而言往往就算不是这么一回事了，根据美国最新一项实验认为，老人骨质疏松要补的远不止钙一项。今天小编就为你介绍一些老人骨质疏松吃什么好。

　　老人骨质疏松吃什么好

老人骨质疏松补什么营养，又要吃些什么?一般认为防治骨质疏松只要补钙和吃含钙食物就好，但是美国最新一项实验认为，老人骨质疏松要补的远不止钙一项。今天小编就为你介绍一些老人骨质疏松吃什么好。

老人骨质疏松补什么 骨骼“支撑者”：钙。

骨头就像个“钙仓库”，人体99%的钙都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度。北京望京医院骨关节科主任医师张洪美告诉《生命时报》记者，人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。

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有人做过统计，在普通人一天的膳食中，平均只能摄入250—350毫克钙，与中国营养学会建议的每日800—1000毫克钙摄入量相差甚远。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授指出，年轻时就要多吃含钙食物，才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，就能够满足正常人补钙的需要。烹饪时可以放点醋，有助钙质溶解，帮助吸收。喜欢吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物，以及爱吃咸的人，要特别注意补钙，因为油脂和盐会抑制钙的吸收。