儿童补钙吃什么好 儿童补钙多吃5种营养粥

只有保证钙质的摄入,才能让宝宝健康成长。那么，儿童喝什么粥能补钙呢?下面就跟小编一起来看看吧!

儿童补钙营养粥之鸡肉奶香粥

原料：大米100克，鸡肉50克，胡萝卜25克，牛奶60毫升，盐适量。

制作方法：

1.大米拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，放入米和水，旺火烧开。

2.将鸡肉洗净、切成丝或小粒状。胡萝卜洗净、削皮、切成丝或小粒状。1岁内的小宝宝可做成胡萝卜泥。

3. 将鸡肉、胡萝卜粒倒入烧开的米粥中，改用小火熬煮30分钟左右，熄火后倒入牛奶搅匀，以盐调味即可。

营养提示：牛奶是膳食中钙质最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又健康的补钙、补铁、补锌粥品。

适合年龄：7个月以上的宝宝。

小提示：3岁内的宝宝可将牛奶更换成配方奶粉。

儿童补钙营养粥之大骨汤菜粥

原料：大骨头2-3根，红枣10粒，生姜3片，大米100克，青菜3棵，醋、盐少许。

制作方法：

1.将大骨头洗净，放沸水中焯几分钟，去血水及去油腻，然后敲断。

2.红枣洗净、姜切片。将大骨头、红枣一起放入锅中，水淹即可，再放入3-5小勺醋和姜片。沸腾后，撇去浮沫。

3.汤煲好后，盛入大碗中放进冰箱冷藏后，将上面浮油撇去。专题推荐：儿童补钙吃什么好?

4.再将去油后的骨头汤与大米同煮。

5.粥将好时，再放入剁碎的青菜和少许盐。

营养提示：此款粥营养美味又补钙，全家皆可食用。煲制过程中，加入几勺醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，补钙效果更好哦!

适合年龄：6个月以上宝宝。

儿童补钙营养粥之银鱼粥

原料：银鱼干2汤匙，白米100克。

制作方法：

1.白米洗净后，加入适量水用小火熬煮。

2.银鱼清洗后切细，加入白米中熬煮约30分钟。

营养提示：银鱼含丰富的蛋白质和钙，特别是干制后的银鱼含钙量最高。

适合年龄：9个月以上宝宝。

小提示：银鱼干中含有盐分，熬煮之前应先浸泡，去掉部分盐分，因为粥过咸会给宝宝的肾脏造成负担。

儿童补钙营养粥之西式牛奶白米粥

原料：白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。

制法：把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。

功效：白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5岁以上婴儿食用，可防治营养不良症。

适合年龄：9个月以上宝宝。

儿童补钙营养粥之核桃芝麻小米粥

原料：小米100克，黑芝麻、核桃肉各10克。

调料：蜂蜜适量。

制法：黑芝麻、核桃肉一同捣烂成泥。锅内倒水烧开，放入小米，烧开，加入芝麻、核桃，食用时调入蜂蜜。

适用人群：7个月宝宝

健康提示：芝麻中含钙比蔬菜和水果都多，仅次于虾皮，春天可以给孩子多吃些芝麻，这个时候正是孩子长骨骼的季节，可以多补充些钙。这道汤补益肝肾，养血安神，润肠通便。