孩子补钙哪种好 细数不同种类的奶补钙效果

暖花开，又到孩子长身高的季节，作为称职的父母怎能让孩子错过?孩子长身高，少不了要补钙，而喝奶是最好的饮食补钙方式之一。但市面上各种奶产品，到底哪种奶补钙效果最好?知名育儿专家王玉玮表示，不同种类的奶补钙效果不同，家长购买前应该全面了解。

全脂奶

全脂奶即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是日常补钙的最佳食品之一。

半脱脂奶和脱脂奶

半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。牛奶中含有多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对孩子的发育不利。此外，牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪牛奶就没有香味。因此，给孩子喝牛奶，建议选择全脂奶。

高钙奶

牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感。此外，外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类(如碳酸钙等)，吸收率低。因此，想要补钙多些，比平常多喝点牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。

添加维生素A、D的复合奶

维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用，因此添加后的复合奶作用会更好。

✿酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。酸奶也是钙的良好来源，一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。所以，酸奶也是补钙佳品之一。

酸奶PK牛奶 孩子补钙到底该选哪种？

酸奶喝全脂奶都是补钙佳品，那么孩子补钙到底该选酸奶还是选全脂的牛奶?

从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源;

从保健效果来说，酸奶更好，它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品;

从热量来说，酸奶比牛奶热量更高，全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡/100克，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

综上所述，单纯从补钙方面来讲，酸奶喝牛奶都很好，但购买牛奶时最好选择全脂奶，而酸奶更额外地具有肠道保健功能，是不错的加餐选择。需要注意的是，孩子长高，除了补钙，更应该注意的是营养均衡，同时还应注意睡眠和运动。