喝黑咖啡能减肥吗 喝对方法才能快速瘦身

生活中很多人喜欢喝咖啡，咖啡也是一种作用功效很多的饮料，咖啡除了可以帮助提神之外，还有很好的加快代谢的作用，所以也有人会用咖啡减肥，但是并不是所有的咖啡都有减肥的作用。那么，喝黑咖啡是否会发胖？黑咖啡可以帮助减肥吗？

1、喝黑咖啡会发胖吗

喝黑咖啡一般不会发胖。黑咖啡在所有的咖啡的品种里面属于咖啡因含量最高的一个，因为它是“黑”咖啡，咖啡因作为一种生物碱可以让人体中的中枢神经一直处于一种兴奋状态，咖啡因经过科学研究数据表明是对于全身的血液循环有着一定的促进作用的。

黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。

2、喝黑咖啡减肥方法

(1)黑咖啡瘦身浴法

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少许浴盐按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受轻松减肥的咖啡浴，一箭双雕。虽然有点麻烦，但对有条件且会享受的MM来说，这不为失是个好办法。

(2)饭后饮用法

饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。此方法可为上上策，这不仅能满足你的味蕾，还能让你健康轻松的收获一副人见人爱的好身材。

1、一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶，黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。

4、鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末，作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。

5、最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。

6、黑咖啡虽好，可是如果你是孕妇、高血压患者、心脏病患者，切记不要去尝试以上任何一种方法，否则就等于是在慢性自杀。

3、两周咖啡瘦身

1、闻

让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2、品

饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

3、运动

饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

4、按摩

用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

4、早餐怎么喝黑咖啡减肥

早上起床后先喝一杯温开水，补充身体水分，半小时后再开始吃早餐，由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激，为避免肠胃不适，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后顺序进餐。

周一早餐：1片全麦面包（89大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。

周二早餐：60克荞麦馒头（131大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个猕猴桃（70大卡）。

周三早餐：100克玉米（106大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。

周四早餐：一个水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半个火龙果（93大卡）。

周五早餐：70克煮熟的面条（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。

周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。

周日早餐：5个素水饺（142大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、5颗草莓（25大卡）。