如何预防经前综合症 做好心态调整很重要

月经是女性正常的生理现象，月经周期既反映出女性生殖器官功能的变化，也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都会发生一系列变化，它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

经前综合症易致女性情绪不稳

有不少女性朋友一到月经来访时前，就会出现烦躁、坐立不安、莫名生气等种种症状，而这些都是经前综合征的常见症状。很多人把经前综合征的发生归结于经期，其实不然，女性之所以会出现经前综合征其实都是心态问题引起的。

女性如何避免经前综合症

据有关的妇科专家指出，令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种心病。其病因是由社会或健康问题所引发的精神抑郁和烦躁，而与经期无关。但当这种异常情况发生在经期时，人们就顺理成章地称之为经前综合征。那么，女性如何避免经前综合症的发生呢?：

一、调节情绪

由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。

二、减轻心理压力

对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

三、学会转移注意力

一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。