经期肚子痛怎么办 多吃维生素D有效

月经是女性必然经历的生理现象，健康女性平均一生会有400次月经，按照每次5天来算，一生中有五年半的时间是在生理期度过的，但超过八成的女性会受到痛经困扰，身边不乏有人因此疼晕过去，严重的影响学习、工作和生活。痛经是怎么回事?到底有多痛?

痛经是怎么回事?

痛经主要指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并伴有全身不适的症状。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。而继发性痛经则是有器质性病变，是内异症、子宫肌瘤、盆腔炎症等妇科疾病引起的。

痛经到底有多痛?

一般痛经时会下腹部胀痛、冷痛、刺痛、隐痛、坠痛、痉挛性疼痛，严重者疼痛会延至腰背部，甚至涉及大腿及足部。另外，有些人还伴有乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

有很多文章描述痛经程度，但实际上每个人都是不同的，这不仅因为疼痛本身，也是因为疼痛体验与感受因人而异，每个人对疼痛的敏感程度也不同。目前测量疼痛的金标准，依然是病人对所经历疼痛的表达。而根据疼痛程度，痛经一般分为3度。

轻度：小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状。

中度：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐，用止痛措施能使疼痛暂缓。

重度：小腹疼痛难忍，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，患者常会有腰部酸痛、冷汗淋漓、呕吐腹泻或肛门坠胀等症状，采用止痛措施无明显缓解。

痛经怎么办

首先，建议先到医院检查，排除妇科其他疾病。在此基础上可以服用止痛药(口服避孕药)，或者采取按摩、热敷、针灸及中医治疗等方法。

美国《内科医学档案》杂志刊登意大利一项新研究发现，大剂量维生素D有助于缓解女性痛经不适，甚至可不必服用镇痛剂。但研究中剂量过大，其危险性尚需要进一步确定，因此不要擅自服用大剂量维生素。此外，也有研究并表明维生素E也能够缓解痛经。山西省中医内科专业委员会副主任委员胡兰贵表示，平时多吃些酸味食物也能有助于缓解痛经。酸味食物具有平肝火、疏肝气的作用，经常食用，对肝郁气滞型的痛经有很好的缓解作用。

有专家表示，许多女性长期处于巨大的工作压力下，体内激素分泌受到影响，加上辐射、失眠、作息不规律以及滥用抗生素、饮酒、吸烟等因素，痛经更易发生。因此，改变生活方式也能够有效预防缓解痛经。