3岁宝宝营养食谱做法大全（三岁宝宝的营养餐怎么做呢）

早餐

1.鸡蛋饼：

原料：鸡蛋1个、面粉适量、牛奶适量、食用油适量

做法：将鸡蛋打散，加入适量面粉和牛奶，搅拌均匀。平底锅加热，倒入少量食用油，将面糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。

2.燕麦粥：

原料：燕麦片适量、牛奶适量、水适量、葡萄干适量

做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水和牛奶，煮沸后调小火煮10分钟，加入葡萄干，再煮2分钟即可。

早午餐

1.金针菇炒蛋：

原料：鸡蛋1个、金针菇适量、食用油适量、盐适量

做法：金针菇洗净，切成小段。将一个鸡蛋打散，加入适量盐。平底锅烧热，加入适量食用油，倒入打散的蛋液，翻炒至蛋熟，加入金针菇继续翻炒即可。

2.热狗饼干三明治：

原料：热狗1根、面饼干2张、黄油适量、番茄酱适量

做法：热狗切成小段，面饼干涂上适量的黄油和番茄酱，将热狗放在中间，卷成三明治即可。

午餐

1.蔬菜水饺：

原料：饺子皮适量、肉馅适量、白菜、蘑菇、胡萝卜、葱姜蒜适量

做法：将蔬菜切碎，肉馅加入蔬菜和葱姜蒜，拌匀。包馅后可以蒸或煮，根据个人口味蘸酱料食用。

2.土豆烧鸡肉：

原料：鸡肉适量、土豆适量、洋葱适量、蒜适量、盐适量、鸡精适量

做法：将鸡肉切成小块，用油烧熟备用。土豆洗净，切成块。锅中倒入适量油，放入蒜和洋葱爆香，再放入土豆和鸡肉，加盐和鸡精，加水焖煮，直至土豆软烂。

下午茶

1.苹果燕麦杯：

原料：苹果适量、燕麦片适量、蜂蜜适量、牛奶适量

做法：将苹果剖开去核，将内部挖空。将燕麦片用牛奶泡软，加入蜂蜜拌匀，填入苹果壳中即可。

2.香蕉酸奶果沙：

原料：香蕉适量、酸奶适量、蜂蜜适量、水果干仁适量

做法：将香蕉捣成泥状，加入酸奶和蜂蜜拌匀。将水果干仁泡软，加入香蕉酸奶内即可。

晚餐

1.红烧肉：

原料：猪肉适量、葱姜蒜适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、料酒适量、白糖适量

做法：将猪肉切成大块，焯水。锅中倒入适量油，放入葱姜蒜煸炒，加入烧熟的肉块，加盐、生抽、老抽、料酒、白糖、适量水，煮至汁浓就可出锅。

2.番茄鸡蛋面：

原料：面条适量、鸡蛋1个、番茄适量、葱姜蒜适量、鸡精适量

做法：将面条煮熟备用。热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒，放入煮熟的面条，加入鸡蛋翻炒。再放入切好的番茄，加鸡精调味，炒至鸡蛋熟透即可。