12个月婴儿营养食谱（12个月宝宝食谱大全及做法）

婴儿营养食谱

宝宝12个月时，已经可以慢慢开始吃成人的食物了，但是仍需要特别注意宝宝的营养需求，下面分享一些12个月婴儿营养食谱和做法。

早餐菜谱

早餐是一天中最重要的一餐，宝宝需要食用充足的蛋白质和碳水化合物来支持他们的成长和大脑发育。

1.烤面包蛋卷

将一个鸡蛋打散，加入少许牛奶，撒入黑胡椒和切碎的洋葱。将一片面包用擀面杖擀成薄片，倒入蛋液，卷起来。在烤盘上烤十分钟，或直到金黄色。

2. 苹果杏仁一夹

将苹果切成小块，加入榛子酱和蜂蜜，拌匀。用一片全麦面包加上薄薄一层奶油，放上苹果块，撒上杏仁碎就好了。

午餐菜谱

午餐的时候，可以尝试一些健康实惠的菜肴，橙色蔬菜和蛋白质成分是必备的。

3.蔬菜鸡肉卷饼

将鸡肉切成细长条块，用低盐酱油腌渍一下，撒上重瓣蒜粉和胡椒粉，烤熟。在洋葱碎，红椒，胡萝卜丝中加点橄榄油炒熟，卷在热的饼中。

4.糖豆花椰菜汤

将花椰菜切成粒状，用低盐的鸡肉或蔬菜高汤烹煮20分钟。加入蔬菜和冷冻糖豆继续烹饪直到熟透。搅拌成光滑的汤，加上少许黑胡椒调味。

晚餐菜谱

晚餐时，需要考虑到宝宝睡觉前不宜吃的过于丰盛，也要避免太多的糖分和盐分。

5.烤鱼与蔬菜

用小卷心菜和胡萝卜打底，紧接着在顶部添加鱼片，然后加少盐、少胡椒、少蒜粉、柠檬汁和橄榄油，放在350°F的烤箱中烤15 - 20分钟，得到脆皮烤鱼和蔬菜。

6.牛肉面汤

烹饪大骨汤或蔬菜高汤，然后加入烤牛肉，蘑菇丝和薄荷叶，继续煮30分钟到1小时的时间，最后加入意面和香菜。

宝宝的小零食

提供一些健康的小零食，可以增强宝宝的营养摄入，并且於增进亲子感情。

7.柔软的香蕉手橡

用小勺将香蕉压成泥状，加上少许全麦面粉，调匀，使用双手制成球状，放入350°F的烤箱中烘烤10到15分钟，做出软嫩的香蕉手豆。

8.橙子莓子夹

将橙片放在三明治夹内，稍微加上一些红色莓子或其他有营养的小水果，让宝宝有个口水流盼的小零食。

总结

在宝宝12个月的时候，铁，蛋白质，热量和维生素等需要的基本元素都需要包含在宝宝的食物中。通过合理搭配，可以确保宝宝获得足够的营养，健康成长。