酸奶七天减肥食谱（一周酸奶减肥法,7天内就能瘦得很明显!）

想要在短时间内瘦下来，不建议盲目的减肥，而是应该采取健康科学的减肥方式。酸奶七天减肥食谱是一种科学的减肥方法，不仅能够快速瘦身，还能够保持身体的健康。下面将介绍一周酸奶减肥法，让你在7天内就瘦得很明显！

第一天

早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一个苹果。

午餐：一份五仁炒饭，一杯酸奶。

晚餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

第二天

早餐：一杯酸奶，一份燕麦粥，一个水煮蛋。

午餐：一份蒸鲈鱼，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

晚餐：一份烤鲑鱼，一份熟土豆，一杯酸奶。

第三天

早餐：一杯酸奶，一份草莓酸奶蛋糕，一个香蕉。

午餐：一份炒虾仁，一杯酸奶。

晚餐：一份烤三文鱼，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

第四天

早餐：一杯酸奶，一片烤面包，一个奇异果。

午餐：一份烤肉串，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

晚餐：一份煮茄子，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

第五天

早餐：一杯酸奶，一份烤三明治，一个橙子。

午餐：一份烤鸡排，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

晚餐：一份红烧肉，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

第六天

早餐：一杯酸奶，一份燕麦粥，一个葡萄柚。

午餐：一份炒虾仁，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

晚餐：一份烤牛排，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

第七天

早餐：一杯酸奶，一份肉松面包，一个香蕉。

午餐：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉，一杯酸奶。

晚餐：一份熏鱼，一份熟土豆，一杯酸奶。

以上就是一周的酸奶减肥法，每天都可以食用不同的酸奶食品搭配，可以食用的食品也比较多，严格按照食谱即可在7天内有效减肥。

减肥不仅要进行该食谱，还应该配合运动，多喝水，保持良好的心态。尤其是在晚上，饮食一定要控制。

此外，如果你有肝、胆、肾、贫血等疾病，或是孕妇、母乳期妇女，以及老人、儿童请勿采用该减肥方法。