苹果七天减肥食谱（苹果七日减肥法菜谱）

第一天：

早餐：吃一个苹果加一片全麦面包，茶水一杯。午餐：苹果沙拉、煮鸡胸肉配米饭、水果饮料。晚餐：水煮鱼、蔬菜沙拉、茶水一杯。

第二天：

早餐：吃一个苹果加一杯低脂鲜奶，茶水一杯。午餐：苹果燕麦粥、一份水煮鸡胸、水果饮料。晚餐：西红柿鸡蛋面、青菜沙拉、茶水一杯。

第三天：

早餐：吃一个苹果加一片整麦吐司，绿茶一杯。午餐：蒸鱼、蔬菜沙拉、水果饮料。晚餐：清蒸鲈鱼、蔬菜汤、茶水一杯。

第四天：

早餐：吃一个苹果、酸奶、牛奶燕麦片混合饮品、绿茶一杯。午餐：苹果沙拉、紫菜汤、茶水一杯。晚餐：鸡胸肉沙拉、清炒扁豆、茶水一杯。

第五天：

早餐：吃一个苹果、蛋白质摇摇乐、绿茶一杯。午餐：苹果面包、牛肉沙拉、茶水一杯。晚餐：蒸虾、青菜沙拉、茶水一杯。

第六天：

早餐：吃一个苹果、煮鸡蛋、燕麦粥、茶水一杯。午餐：苹果糙米饭、水煮鸡胸、水果饮料。晚餐：牛肉沙拉、糙米饭、茶水一杯。

第七天：

早餐：吃一个苹果、燕麦片、低脂牛奶、茶水一杯。午餐：苹果燕麦片、水煮鸡胸、水果饮料。晚餐：健康三明治、蔬菜沙拉、茶水一杯。

在苹果七日减肥法中，要注意每天的蛋白质、碳水化合物、和卡路里摄入。适量增加有益膳食纤维和低脂高蛋白的食物，并喝足够的水，但减去甜饮料，适度运动有助于减轻体重。这一七天减肥计划兼具健康和美味。