经期后一星期减肥食谱（经期过后一周减肥食谱）

早餐

1.蔬菜鸡蛋卷：该食谱包裹着蔬菜和鸡蛋卷，在体内产生饱腹感，同时提供丰富的蛋白质和纤维质。用1份鸡蛋、1/2杯蔬菜和燕麦薄饼来制作这款早餐。

2.全麦土豆蛋杯：用一个中等大小的土豆来烤制出土豆蛋杯，然后它们将会被放在麦片和蔬菜之中，这是一个富含维生素和抗氧化性的早餐。

上午加餐

1.水果沙拉：在一个大碗里混合1/2杯蓝莓，1/2杯覆盆子和1/2杯草莓，用柠檬汁和少量的蜂蜜来调味。这不仅是一款很棒的早上加餐，同时也非常美味。

2.坚果：坚果是非常营养的零食，它们富含蛋白质、纤维质和健康的脂肪。尝试混合一些花生、杏仁和核桃仁作为一份健康的零食。

午餐

1.烤鸡胸肉沙拉：用烤鸡胸肉和大量的绿色蔬菜来制作这款沙拉，在加入少许奶酪和沙拉汁之后，它可以成为一道非常具饱腹感的午餐。

2.酱汁牛肉蔬菜卷：用生菜来包裹牛肉、香菜和胡萝卜丝，再加上一些芥末酱汁，这是一道高蛋白质、富纤维质的午餐。

下午加餐

1.酸奶：用噼啪的酸奶来满足口腹之欲，还可以补充能量，同时也让你感到饱腹感。

2.苹果：如果需要一个简单而营养的下午点心，可以尝试将苹果切片，并配上一些坚果来满足你的饥饿感。

晚餐

1.蒸青菜和烤三文鱼：蒸青菜和烤三文鱼是非常健康的晚餐，三文鱼中含有大量的健康脂肪和蛋白质，而青菜则含有维生素和纤维质。

2.烤鸡腿和烤蔬菜：用烤鸡腿和烤季节蔬菜来制作一道美味并且健康的晚餐。这道食谱富含蛋白质、维生素和纤维质。

夜宵

1.杏仁：杏仁是非常营养的夜宵，富含大量的维生素E、钙和蛋白质。吃一把杏仁，让你的胃热闹一下。

2.烤红薯：红薯是非常健康的夜宵，它含有丰富的膳食纤维和维生素，烤红薯可以作为一种美味而健康的替代甜点。

总的来说，此食谱以低卡路里、高蛋白、富纤维质、多蔬果的食品为主，更有利于身体的清理和减重的效果。在经期结束后一周，建议女性需要把握好食物营养成分搭配，适度控制饮食吃法，多食用健康的食物，这样可以帮助大家轻松健康的控制体重。