什么是排毒减肥食谱（排毒减肥食谱的基本原则）

什么是排毒减肥食谱？

排毒减肥食谱是根据人体消化吸收机制，设计的一种健康营养餐，旨在帮助身体排出有害物质，同时达到减肥的效果，对于想要美丽又健康的你来说，是一个非常不错的选择。

排毒减肥食谱的基本原则

1.营养均衡：需要保证食物的种类丰富、营养全面，特别是需要注意蔬菜、水果、坚果类、全谷类等纤维素的摄入量。

2.控制热量：不吃高热量、高糖和高脂肪的牛肉、羊肉、鱼肉等，和甜食、油炸、烤肉、以及一些饮料，同时需要严格控制每餐的摄入热量。

3.保障消化：选择容易消化的食物，充分咀嚼，吃得慢，这样有利于身体充分吸收，减少残渣对肠胃和肝脏的影响。

排毒减肥食谱的具体内容

1.清早：一杯淡盐水，一份酸奶或者牛奶。

2.早餐：150克的燕麦粥或者面包，搭配一份水煮鸡胸肉、鸡蛋或者一个煮得好软的鸡蛋，同时再喝一杯牛奶或者黑咖啡。

3.午餐：绿色蔬菜和肉类，如魚肉，瘦肉，豆腐，菌菇，等等，可以再配上一份水果或者一份沙拉。

4.晚餐：固定两个菜，一份绿色蔬菜，另外可以搭配鱼肉或者鸡肉，还需要再喝一杯酸奶。

5.加餐：适量的坚果或者水果，水果选择以苹果、柚子、草莓、柠檬、橙子、芒果等不太甜的水果为主。

排毒减肥食谱的效果

排毒减肥食谱不是短时间内的减肥，需要有一定的恒心和毅力，长时间坚持，效果一定是非常好的。

排毒减肥食谱的效果是通过改变饮食习惯，进而改变身体的代谢方式，利用新鲜有机的果蔬及纯净水，清除身体中的毒素，减去吃进去的不良物质，从源头上杜绝长时间反复减肥的局面，同时达到减肥和美容的多重效果。

排毒减肥食谱的注意事项

1.内服药物，请在前往医生咨询后再做决定。一味的信任网络上所谓的各种“灵丹妙药”，并不是正确的选择。

2.对减肥且有其他身体不适的女性，请先去医生那里体检后再做决定。排毒减肥食谱对胃部、肝脏负担过大的女性，或者存在先天性身体 弱点的女性，需要有一定的医生辅助。

3.对于减肥成功的女性，请保持一颗乐观开朗的心态，多健康锻炼，坚持享受健康、幸福的生活。

以上就是一份比较健康的排毒减肥食谱，适合大部分人群，但是请注意每个人身体的情况不同，饮食习惯也不相同，需要根据自身情况进行适当调整。总之，注意饮食营养搭配，保持锻炼，才是真正的减肥瘦身之道。