宿舍减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

越来越多的人越来越意识到减肥的重要性，但是很多人由于工作和学习的压力，没有时间去健身房或者是去健身，因此出现了一种新的减肥方法——宿舍减肥食谱。下面我们就来介绍一下宿舍减肥食谱一周瘦10斤的科学减肥方法。

第一天

早餐：一杯低脂牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包，一片瘦肉。

午餐：一份鲜虾炒西兰花，一杯清蒸鸡胸肉，一碗煮熟的米饭。

晚餐：一份煮胡萝卜和豆腐的汤，一个大号水煮鸭蛋，一份蒸鲈鱼。

第二天

早餐：一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一份水煮鸡胸肉。

午餐：一份卤肉米饭，一份凉拌莴笋，一份荷叶包。

晚餐：一份清蒸茄子，一份煮芹菜鸡肉，一碗煮熟的香米饭。

第三天

早餐：一杯低糖温牛奶，一份煮南瓜，一份水煮鸡蛋，一片全麦面包。

午餐：一份煮优质牛肉，一份沙拉，一份煮面条。

晚餐：一份煮鸡腿，一份煮豆腐，一份沙拉。

第四天

早餐：一杯清蒸牛奶，一个煮鸡蛋，一个香蕉，一份煮芹菜。

午餐：一份煮牛肉粉，一份沙拉，一份凉拌西兰花。

晚餐：一份煮黑鱼和豆腐的汤，一份水煮鸡肉，一碗煮熟的米饭。

第五天

早餐：一杯无糖豆奶，一个面包片，一份煮芹菜和鸡肉，一份蔬菜沙拉。

午餐：一份海鲜汤，一份水煮牛肉，一份沙拉。

晚餐：一份红烧鲫鱼，一份煮西兰花，一份蒸鸡胸肉。

第六天

早餐：一杯红豆汤，一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一份煮茄子和鸡肉。

午餐：一份煮米饭，一份清汤，一份凉拌黄瓜。

晚餐：一份煮南瓜和鸡肉，一碗煮熟的米饭，一份沙拉。

第七天

早餐：一杯无糖奶茶，一份煮玉米和鸡肉，一份水煮鸡蛋。

午餐：一份煮豆角和瘦肉，一份沙拉，一份煮米饭。

晚餐：一份麻辣豆腐，一份煮鲫鱼，一份水煮千层肚。

以上就是一周的宿舍减肥食谱，通过合理搭配食物，不但能够让身体得到足够的营养，还能够达到瘦身的效果。当然，在减肥期间，还需要进行适当的运动，才能更好的促进体内脂肪的燃烧。