减肥食谱苹果（更健康地减肥）

当我们想减肥的时候，除了适量运动外，合理的饮食同样重要。而苹果，作为一种低热量、高饱腹感、富含纤维素的水果，非常适合做为减肥食谱的主件。在此分享一份简单易懂的萍果减肥食谱，帮助大家更快、更健康地减肥。

早餐版

1个苹果 + 1-2个水煮蛋 + 1杯酸奶。这份早餐版的苹果减肥食谱相对于其他减肥餐来说，更有饱腹感。水煮蛋和酸奶的成分，可以补充身体所需的蛋白质和乳酸菌。这份早餐有利于提高代谢率和身体的免疫力。

午餐版

1份苹果沙拉 + 1碗瘦肉汤。沙拉用生菜叶(或其他叶菜)作为基底，加入苹果丁、核桃仁、葡萄干等，调味沙拉酱营养价值也十分独到。而在汤里，可以加入鸡肉、牛肉或鱼肉等瘦肉，便于吸收身体所需的高蛋白质。这份午餐版萍果减肥食谱更适合运动量较大的人群。

晚餐版

1份烤苹果片 + 1份有机燕麦片。在烤苹果片中混入少量蜂蜜、肉桂、红糖等提高口感，可搭配燕麦片或其他谷物类食物，更有饱腹感。这份晚餐版萍果减肥食谱，因为没有加入肉类、蛋类，所以减肥效果更好。

当然，在萍果减肥食谱中，餐前应喝适量的温水，并适当增加低热量蔬果的摄入，让身体持续摄取必要的营养成分，破解减肥困局。同时，营养师还建议，每日食用的苹果量不宜超过两个，以免出现肠胃不适的情况。