丰富多样的减肥晚餐食谱（减脂晚餐食谱做法大全）

在减肥的过程中，晚餐的重要性不言而喻。吃晚饭是人体最容易转化成脂肪的时候，所以晚餐应该尽量控制热量的摄入，选择一些低脂、低糖的食物。下面给大家介绍几种简单易做，味道不错的减肥晚餐食谱。

烤鸡胸肉配糙米饭

材料：

鸡胸肉 200g

糙米 100g

西蓝花 100g

胡萝卜 50g

酱油 适量

盐 适量

做法：

将鸡胸肉洗净切小块，用酱油和少量盐腌制30分钟。

胡萝卜切小块，西蓝花焯水备用。

将糙米淘洗干净，加适量的水煮熟。

将腌制好的鸡胸肉放入烤箱中烤10分钟，再取出反面继续烤10分钟。

将焯水后的胡萝卜和西蓝花放入油热的锅中快速翻炒，加入适量的盐。

将烤好的鸡胸肉和煮好的糙米和蔬菜一起装盘即可。

橙汁鸡蛋沙拉

材料：

鸡蛋 3个

番茄 1个

黄瓜 1根

生菜 适量

橙汁 适量

盐 适量

做法：

将鸡蛋煮熟，放入冰水中浸泡1分钟后，去壳切小块。

番茄、黄瓜切小块，生菜洗净。

将切好的蔬菜和鸡蛋放入碗中，加入适量的盐和橙汁拌匀即可。

香菇鸡丁烩黑木耳

材料：

鸡肉 200g

香菇 50g

黑木耳 50g

洋葱 50g

油 适量

酱油 适量

做法：

将鸡肉切小块，用酱油腌制10分钟。

香菇泡软切小块，黑木耳泡软撕成小块，洋葱切小块。

锅中热油，加入鸡肉翻炒至变色，将香菇、黑木耳和洋葱放入锅中继续翻炒。

加入适量的水烧开后，转小火烧20分钟。

最后加入适量的盐调味即可。

以上三道减肥晚餐食谱选材精致，做法简单，口感鲜美，是减肥族群的良好选择。热量低、卡路里少，且肉类、蔬菜搭配均衡，既能减肥，还不会引起营养不良。