减肥木耳食谱（木耳减肥效果）

现代人越来越注重身材，不少人都希望能够拥有一个苗条的身材。而其中最常见的减肥方法就是通过饮食来控制体重。而木耳正是一种非常适合减肥的食材。木耳不仅低热量而且富含纤维素，能够增加饱腹感，减少进食量，还能够有效控制胆固醇，预防血管硬化等多种好处。下面就来介绍几道木耳减肥食谱。

木耳凉拌黄瓜

原材料：

木耳：100g

黄瓜：1根

大葱：适量

醋：适量

盐：适量

香油：适量

蒜末：适量

制作过程：

将木耳洗净切碎，用水泡发后焯水备用。

黄瓜去皮切丝，大葱切葱花备用。

将泡发好的木耳和黄瓜放在碗中。

加入适量的醋、盐、香油和蒜末，搅拌均匀即可。

此道减肥木耳食谱不仅美味可口，而且能够调节肠胃功能，促进新陈代谢，有效地帮助减肥。同时，皮蛋中的胶原蛋白还可以帮助美容，让皮肤更加健康。

木耳炒虾仁

原材料：

虾仁：100克

木耳：50克

胡萝卜：1根

芹菜：2-3根

葱姜蒜：适量

盐：适量

生抽：适量

料酒：适量

清水：适量

制作过程：

虾仁处理干净，用盐和料酒腌制十分钟。

将木耳用温水泡发后挤干水，胡萝卜切丝，芹菜切段。

锅中放入适量油，加入葱姜蒜爆香后下入虾仁，炒至变色。

接着放入木耳、胡萝卜、芹菜等翻炒几下。

加生抽、盐和清水，大火烧开后转小火焖煮10分钟左右即可。

这道减肥木耳食谱不仅口感好，而且可以有效地升高蛋白质的比重，使你在减肥的同时，肌肉不会过于松弛。同时还具有补充新陈代谢和缓解体内脂肪的功能。

木耳羹

原材料：

木耳：50克

鲫鱼：1个

盐：适量

料酒：适量

葱姜蒜：适量

清汤：适量

精盐：适量

味精：适量

花生油：适量

制作过程：

将鲫鱼宰杀、洗净，然后鱼身切成片状。

将木耳放入焯水锅中焯一下后捞出备用。

将调料放入锅中稍微热一下，然后下入鱼片煸炒。

接着倒入清汤，开大火煮至汤汁浓郁，然后下入焯水后的木耳。

加盐、精盐和味精，烧开后勾薄芡，淋入少量花生油即可。

这道减肥木耳食谱有助于增强肠胃功能，控制胆固醇，还能够消除水肿，美容养颜，对减肥达到了事半功倍的效果。而且因为盐的调配是适量的，所以不用担心吃多东西会引发体重反弹。