减肥早餐食谱简单（减肥早餐食谱大全及做法大全）

早餐是一天中最重要的一餐，也是控制体重的关键。如果你想减肥，千万不要一拍脑袋就跳过早餐。下面分享五种简单的减肥早餐食谱，让你既享受美味，又减去多余的脂肪。

1. 燕麦牛奶果仁饼干

材料：

半杯纯天然燕麦片

半杯脱脂牛奶

半杯榛子坚果

一个苹果，切成小块

小半匙肉桂粉

少量蜂蜜

做法：

将燕麦片和脱脂牛奶混合在一起，加入苹果和坚果。将所有材料混合均匀。

将混合物铺在烤盘上，撒上肉桂粉和蜂蜜。

用350度F的温度烤20-25分钟，或者直到烤熟、金黄色。

取出烤盘，让其冷却一两分钟后食用。

2. 希腊酸奶三明治

材料：

两片全麦吐司

三汤匙低脂希腊酸奶

四片薄切火腿肉

一片鸡蛋饼

两片番茄

一些芝士粒

做法：

先将鸡蛋饼烤熟，再把火腿肉煎熟备用。

面包片涂上低脂希腊酸奶，放上熟鸡蛋饼、火腿肉、冷藏过的蕃茄轮和芝士粒，最后盖上另一片面包。

将三明治放入平底锅中，烤2-3分钟直到表面金黄色，翻转另一面继续烤制。

取出，稍微冷却后食用即可。

3. 香蕉蛋白薄饼

材料：

1个大香蕉

两个蛋白

1/2杯燕麦片

做法：

将燕麦片倒入搅拌机中，搅拌成粗糙的燕麦粉；

将香蕉和蛋白混合在一起，再加入燕麦粉，搅拌均匀；

热锅（中火）中抹少量橄榄油，舀出1/4杯的香蕉蛋白混合物，倒入锅中，煎熟，反面煎熟后取出；

锅需要重新抹油，进行下一轮。

4. 沙拉鸡蛋三明治

材料：

一片全麦吐司

一片烟熏鸡肉

一个硬煮鸡蛋，切成碎片

半个牛油果，切成薄片

一些生菜和西红柿

少量黄芥末酱

做法：

在面包片上涂上黄芥末酱，放上烟熏鸡肉和煮熟的鸡蛋碎。放上西红柿和牛油果薄片，最后放上生菜。

将另一片面包涂上黄芥末酱，盖上三明治。切成两片即可食用。

5. 蘑菇玉米煎蛋

材料：

一只蛋

半杯鲜玉米杆

一杯切碎的蘑菇

少许洋葱碎和辣椒粉

二汤匙切碎的香菜

做法：

将蘑菇、鲜玉米杆和洋葱碎一起放入平底锅中，翻炒5分钟左右，或直到蘑菇变软;

击打一只鸡蛋，倒入炒好的材料上，轻轻搅拌，尽量让鸡蛋液覆盖材料；

洒上辣椒粉和香菜。

以上就是五种简单美味的减肥早餐食谱，尝试一下吧！