长期喝茶当喝水，当心引爆3大健康危机

茶是我国传统的饮品之一，对人体有益处。然而，长期将茶当做饮用水，可能引发3大健康危机。

危机一：贫血

茶叶含有茶多酚、色素等物质，它们可以与铁离子结合形成难溶性络合物，抑制体内铁的吸收，导致缺铁性贫血。其中，红茶的生成更易促使铁吸收不良。科学家研究发现，如果在进食含铁食品的同时，还喝了300毫升浓茶，体内的铁吸收率仅有2％，远低于喝同量果汁或白开水的人。

危机二：消化不良

用餐时饮茶，会影响胃酸的分泌和食物的消化吸收。茶叶中的茶碱、茶多酚等，会刺激胃肠黏膜，还会与胃酸中的蛋白质结合，形成不易消化的物质。因此，长期饮用浓茶，有可能导致胃痛、腹泻、胃酸过多等消化不良问题。

危机三：骨质疏松

茶叶中的茶碱、茶多酚等成分，与钙离子发生化学反应，形成难溶性物质。这些物质会抑制体内钙的吸收，导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。研究发现，长期饮用浓茶的人，其骨密度相对较低，容易出现骨质疏松。

总之，虽然茶对人体健康有诸多益处，但要注意适量喝茶。一般来说，成人每天喝茶不要超过5杯，且应与餐后2小时喝、每杯茶不要过于浓。