这些床上技巧（助男人勃起更持久）

床上技巧：助男人勃起更持久

许多男人在性生活中都有勃起不坚硬或难以持久的问题。这不仅会让他们自卑，也会影响双方的性生活体验。所以，让男人更持久的床上技巧也变得越来越重要。以下是一些有效的技巧，可以让男人勃起更坚硬、持久。

提高耐力：增强阴茎肌肉的力量

通常，勃起难以持久是因为阴茎肌肉力量不足导致的。因此，增强阴茎肌肉的力量就能有效地延长勃起的时间。有关阴茎肌肉力量的练习可以在如固定练习、Kegel练习等方法中得到实现。具体做法为：

1. 固定练习

固定练习是增强阴茎肌肉力量最常用的方法，而且容易进行。首先，在完成勃起之后，需要根据最大力气将阴茎收缩，同时保持5至10秒钟。放松肌肉3至5秒钟，然后重复该过程，每个周期约进行10至15个。

2. Kegel练习

Kegel练习比固定练习更为复杂，但它确实可以帮助提高男性的性能力。它是通过收缩和放松骨盆底肌肉来训练肌肉耐力。具体做法为:

首先，找到骨盆底肌肉，把这些肌肉收缩并持续收缩5至10秒钟，然后慢慢地放松肌肉3至5秒钟。每周进行15到20次的训练，连续训练8到12周。这样做可以提高骨盆底肌肉力量，帮助男人勃起更加坚硬、持久。

改变姿势：提高性爱体验

改变性爱姿势也可以帮助男人勃起更持久。这种方式可以同时让双方感觉到更多的乐趣和刺激。以下是一些性爱姿势的建议：

1. 大腿内侧夹紧

女方可以在顶部姿势中弯曲大腿并夹紧大腿内侧，这样可以更好地刺激双方的生殖器官。男方可以通过这种方式来彻底放松，从而提高勃起力度和持久度。

2. 女上位

这种性爱姿势通常很受男性欢迎。男方可以在女性射精面前放松，同时享受女方带来的刺激和快感。这种方式可以提高男性的持久性，使性爱持久而美好。

3. 侧卧式

这种方式适用于女性背部弯曲而且颈部能够保持放松的情况下进行。男性可以在一侧躺下，同时将另一侧的腿和大腿垫在女性身上。这种方式可以让男女在舒适、轻松的状态下完成性爱，从而彼此更加放松，享受极致的快感和美妙的性爱。

保持良好的健康状态

保持良好的身体和心理状态可以帮助男人勃起坚硬、持久。以下是一些关于如何保持身心健康的建议：

1. 避免过度疲劳

过度疲劳是导致勃起难以持久的一个重要原因。因此，应该避免过度疲劳，特别是在夜晚的性生活之前。提前规划好时间和计划，休息足够的时间以减轻疲劳感。

2. 保持健康饮食

保持健康的饮食习惯对身体健康有非常重要的影响。合理的饮食结构能够为身体的正常功能提供必要的营养物质。这样，人体就会保持健康状态，从而让性爱更加持久和美好。

3. 增加锻炼量

锻炼不仅可以帮助减少身体的疲劳感，还可以提高身体的免疫力和健康水平。对于男性来说，适当的锻炼可以增强手动的持久能力，提高阴茎肌肉力量。

总之，以上提示可以帮助男性勃起更坚硬，同时提高持久性，带来更好的性生活体验。女性在性爱中也应该注意让男方更放松，同时享受自己的快感，从而提高双方的性性爱美满度。