该怎么让性功能更加持久（本文盘点11个持久小技巧）

无论是男性还是女性，在性生活中持久是非常重要的一点，在我们的生活中，我们可以通过调节自己的生活和饮食来达到这一点，下面来看看11个持久小技巧。

多进行有氧运动

有氧运动不仅可以增强肌肉力量，还可以提高血液循环和免疫力，以及促进体内代谢物质的分解，从而为性生活提供能量和持久力。

正确认识性生活

性生活需要双方的配合和沟通，只有双方共同努力才能达到最佳效果，而且正确的性生活也可以为身心健康带来很多好处。

保持身体健康

身体的健康状况直接影响着性生活的表现，所以我们要保持良好的健康习惯，如戒烟限酒，保持规律作息，避免过度疲劳，等等。

均衡饮食

均衡饮食不仅可以保持身体健康，还可以为性生活提供足够的能量，如增加摄入蛋白质，锌，维生素E等有利于性生活的营养物质。

掌握正确的性技巧

性技巧的掌握对于性生活的表现也非常重要，包括如何掌握好的前戏技巧，如何延长性生活时间等等。

多与伴侣沟通

与伴侣的沟通可以帮助我们了解相互需求，从而进行更好的性生活让双方都感到满意。

使用道具辅助

如使用增加阴道紧致度的海绵插头，增加阴茎刺激度的环形震动器等等，辅助我们达到更加持久的性生活效果。

避免过度焦虑

过度的焦虑会影响我们的精力和状态，从而影响性生活表现，所以我们要学会积极发掘自己的优点，避免过度纠结和焦虑。

增加多样性

通过增加性的多样性，如通过更多的性交姿势，更换场景等，可以改善性生活的重复性，增加性的新鲜感，从而提高性持久力。

使用药物辅助

如使用已被FDA批准的五性磷酸酯酶抑制剂，如伟哥等，可以提高性生活表现和持久度，但需要咨询医生的建议。

保持良好的心态

良好的心态可以为性生活提供足够的动力和状态，包括增加自信心，保持愉快的情绪等，从而提高性生活的质量和持久度。

这些小技巧不仅可以帮助我们达到更好的性生活效果，也可以促进身心健康，让我们的生活更加健康和美好。