如何自己训练延长射精（使你屹立不倒）

许多男性都希望尽可能地延长性行为的时间，因为这样可以提高他们自信心、增强伴侣的满足感和快感。即便你天生没有太多的耐性，也有办法在日常生活中进行自我练习，从而取得进步。

加强对身体和感觉的掌控

成为更好的性伴侣需要加强对身体和感觉的掌控。这可以通过多次进行自慰来达到，定期练习有助于改善快感和提高耐力。观察自己的感觉，以及在什么时间点感觉射精的威胁，都有助于更好地掌控自己的身体。

当你进行自慰时，通常会发现有一些手势和动作可以帮助你较长时间地保持持续兴奋。例如，在触摸自己时可以改变手的姿势或者深度，或者更换手部的动作方式，也可以延长时间。

练习性冥想和避免分心

当你注意力分散时，射精的时间通常会缩短。为了练习性冥想，尝试在性行为中注重呼吸，同时集中注意力于感觉。如果你的注意力开始分散，尝试重新专注于呼吸和身体感觉，这样就可以更长时间地保持兴奋。

当你的精神处于稳定、平静的状态时，通常可以更好地控制自己的身体。此外，尝试避免将工作和生活中的压力带入卧室，也可以帮助你在性行为中保持专注。

控制呼吸

当你处于兴奋状态时，紧张和激动的呼吸可以引发快速射精。为了控制这种情况，尝试在性行为中将注意力集中于呼吸，并将其调整为平稳、深呼吸的状态。通过深呼吸可以缓解情绪，并通过缓慢推进爱抚的节奏来延长快感。

注意，延长射精并不代表不享受性行为。适当的延长性行为对伴侣和自己的身体健康都非常重要。通过以上方法的自我练习，你可以成为更好的性伴侣，并且增强自信感和满足感。