男的保健品吃什么好（食补胜于药补）

保健品市场越来越繁荣。但是，如果你不知道自己的身体需要哪些保健品，那么很容易买到无用而且昂贵的产品。其实，大多数人可以通过食物来摄取身体所需的维生素和矿物质。下面就是介绍男性保健的一些食品。

坚果

坚果是一种天然的超级食品，里面富含健康脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等，对身体十分有益。特别是对于男性而言，坚果能够稳定血糖、降低胆固醇，还能增加肌肉量。

比较推荐的坚果有：巴西坚果、核桃、杏仁、榛子和花生。每日食用20克左右的坚果就足以补充人体所需的脂肪酸和纤维素了。

蔬菜和水果

蔬菜和水果是每个人都需要的保健品。富含的维生素、矿物质和抗氧化物质能够帮助人体维持正常的代谢功能，增强免疫力，还能有效预防心脏疾病、癌症和其他疾病。

尤其是绿叶蔬菜，比如菠菜、芥菜和油菜等，是非常好的保健品，能够增强骨骼和牙齿的健康，还能帮助人体代谢物质。此外，豆类和鱼类也是不错的食品选择。

酸奶

酸奶被公认为是一种非常健康的食品，在维生素、矿物质和蛋白质方面都非常优秀。而且，酸奶还含有能够帮助消化的有益益生菌，能够有效维护肠道的健康。

此外，酸奶还可以帮助人体减轻抑郁和焦虑等情绪问题。如果你想要补充维生素D，那么可以选择加入了维生素D的酸奶。

总的来说，男性保健品不一定非要通过药物来获取。食补的方式也是非常有益的。坚果、蔬菜和水果、酸奶等都是非常健康的食品，可以补充人体所需的营养素。当然，这并不意味着你不应该去购买保健品，但是需要选择那些适合自己的，并且不要忽略食物方面的重要性。