健康减肥食谱大全（推荐5款减肥瘦身粥养生又瘦身）

随着现代人的生活方式变得越来越不健康，越来越多的人开始关注自己的身体健康以及外貌美观。在众多的减肥方式中，饮食减肥法越来越受到欢迎。下面介绍5款减肥瘦身粥，让你轻松减肥的同时，也能养生又瘦身。

1. 瘦身养生菇菌粥

材料：

瘦肉100克

鲍鱼菇200克

黑木耳30克

大米100克

生姜适量

盐适量

做法：

将黑木耳清洗干净，泡软备用。

鲍鱼菇和瘦肉洗净，切成小块备用。

大米洗净，放入电饭煲中，加入适量清水，加入姜片煮开。

加入黑木耳、鲍鱼菇和瘦肉，继续煮15分钟左右，最后加入适量盐即可。

功效：瘦身养颜，滋肾养血，健脾开胃。

2. 清肠排毒减肥粥

材料：

红豆100克

绿豆100克

芡实50克

冬瓜皮50克

薏米50克

枸杞适量

蜂蜜适量

做法：

将红豆、绿豆、芡实、冬瓜皮、薏米清洗干净，泡水浸泡2小时以上。

将泡好的豆类和药材加入电饭煲中，加入适量清水。

电饭煲煮粥的过程中，可根据个人口味加入适量枸杞和蜂蜜。

功效：清洁肠道，排除毒素，减肥养颜。

3. 燕麦瘦身营养粥

材料：

燕麦50克

芒果半个

牛奶适量

蜂蜜适量

做法：

将燕麦加水煮熟，泡软。

将芒果去皮切小块。

将煮好的燕麦、芒果、适量牛奶和蜂蜜放入搅拌器中，打成粥。

功效：补充能量，轻盈减肥，美容养颜。

4. 黑米山药粉色女人粥

材料：

紫米100克

山药50克

红枣适量

枸杞适量

做法：

将紫米清洗干净，泡软。

将山药去皮切小块，放入煮好的紫米中。

加入适量清水，煮至粥糯烂，加入适量红枣和枸杞即可。

功效：滋补气血，美容养颜，减少面部色素沉淀，淡化黑眼圈。

5. 香菇鸡肉减肥粥

材料：

鸡肉100克

香菇50克

大米100克

生姜适量

盐适量

做法：

将鸡肉和香菇洗净，切成小块备用。

大米洗净，放入电饭煲中，加入适量清水，加入姜片煮开。

加入鸡肉和香菇，继续煮15分钟左右，最后加入适量盐即可。

功效：促进新陈代谢，防止肥胖，提高免疫力，温暖身体。

总结：五款减肥瘦身粥，都是以优质的食材为基础，健康又美味，让你不再为饮食减肥而烦恼。但是减肥不仅仅靠一种食物，平常饮食健康饮食习惯的调整，还有适当的运动，才能既减肥又健康有成效。