缓解慢性疲劳的3款养生食疗方推荐）

慢性疲劳是一种常见的现代疾病，在生活中我们往往会感到精神疲惫，身体不适等症状，影响我们的工作和生活。对于缓解慢性疲劳，养生食疗方是一种很好的方法。今天，我们将为大家推荐三款有效的养生食疗方。

秋葵排骨汤

秋葵又名黄秋葵、羊角豆，是一种很好的滋补食品。秋葵中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、钙、铁等营养物质，具有补肾益气、滋润肠道等功效。将秋葵和猪排骨炖制在一起，不仅可以提高营养价值，还有助于滋补身体。

制作方法：

1.将猪排骨焯水，洗净备用；

2.秋葵去蒂洗净，切成段状备用；

3.将炖盅放入锅中，放入猪排骨和清水，用旺火煮沸，撇去浮沫；

4.放入姜片、料酒、盐等调料，煮开后转小火炖1小时；

5.放入秋葵，再炖20分钟即可。

银耳花生糯米粥

银耳、花生和糯米是三种营养丰富的食物，有滋阴养生、润燥益肺等功效，对于缓解体内疲劳有一定的辅助作用。银耳花生糯米粥不仅口感软糯，而且还有很好的养生作用，是一款适合全家人食用的健康食品。

制作方法：

1.将银耳花生提前泡发2小时，糯米浸泡后也要洗净；

2.倒入适量的水，将银耳和花生煮至软化，加入糯米继续煮20分钟；

3.加入冰糖，搅拌均匀后煮至米粥浓稠即可。

金针菇蒸鸡蛋

金针菇是一种营养价值很高的蔬菜，含有大量的蛋白质、膳食物纤维、钙、铁等多种营养物质，对调节体内机能、增强免疫力、缓解疲劳有很好的帮助。蒸鸡蛋时加入适量的金针菇，既可以美味可口，又能起到养生作用。

制作方法：

1.将鸡蛋打入碗中，加入盐、味精、鸡精和水，搅拌均匀；

2.将金针菇洗净，放入碗中和鸡蛋液搅拌均匀；

3.将碗放入蒸锅中，用大火蒸5-8分钟，至蛋液凝固即可。

以上三种养生食疗方，在日常生活中可以适当食用，有助于缓解慢性疲劳，让我们的身体更加健康。