练舌保健养生法有哪些功效（可有效健脾）

练舌，是中医理论中的一种传统的养生方法。其基本原理是通过刺激舌头和口腔内的穴位，达到调整身体气血流通和舌肌活动的目的，进而达到养生保健的效果。

练舌所采用的方法各具特色，其中比较常见的有吐纳练习、舌头上下运动等等。同时，练舌可与中草药吞咽、咀嚼相结合，还可以搭配其他的保健方法，如饮食调理、按摩护理、良好生活习惯等等。

练舌保健养生法的功效？

练舌保健养生法具有多种功效，以下是其中一些常见的：

1. 增强消化吸收能力

舌头是身体消化系统的关键之一，舌头活动不畅容易导致身体消化吸收能力下降。练舌能够刺激舌头和口腔内的穴位，增强舌肌活动，促进唾液分泌和消化液分泌，进而改善肠胃消化吸收能力。

2. 有助于减肥瘦身

练舌可以通过刺激口腔内的穴位，活动全身的经络，增强身体内气血流通，促进新陈代谢。同时，舌头上下运动也可起到锻炼口腔肌肉的作用，消耗脂肪，有助于减轻体重。

3. 调整情绪，缓解压力

练舌也可以改善情绪，减轻压力。通过舌头上下运动、吐纳练习等等，可使身体得到放松和平衡，有助于调整情绪和缓解压力。

4. 增强免疫力，预防疾病

练舌可以刺激口腔内的穴位，激发身体内的气血流通，增强身体免疫力，预防疾病。同时，舌头上下运动也可以起到锻炼人体免疫系统的作用，强化身体的抵抗力。

如何进行练舌保健养生法？

以下是练舌保健养生法的一些重要方法：

1. 手指刺激舌根穴位

将左右手的拇指按于舌根下方的两侧，使舌根靠近呼吸管，然后用手指反复推揉舌根处穴位，每次反复数十次，可增强呼吸功能，防止发展为慢性氧亏氧症。

2. 用舌头轮流揉压牙床

用舌头轮流揉压上下牙床的前面，每个点反复按压10次左右，每天2-3次。这种方法可以刺激口腔内的穴位，增强唾液分泌，调整身体气血流通。

3. 练习舌头上下运动

口闭舌伸，在呼气时，伸舌，把舌头伸出嘴唇外，吸气，把舌头缩回口中，同时合上嘴唇，在口中舌面上下磨擦，每次练习数十次。这种方法可以锻炼口腔肌肉，加强身体协调性。

4. 搭配中草药、按摩等方法

练舌也可以搭配中草药吞咽、按摩护理、良好饮食习惯等养生方法，以达到更好的效果。比如，可以在练舌的同时吃一些有益于身体健康的中药材，如枸杞子、黑枸杞等等，还可以通过按摩头部、颈部穴位等进行全身调理。

小结

练舌保健养生法是一种传统的健康养生方法，在中医理论中被广泛应用。通过刺激舌头和口腔内的穴位，可调整身体气血流通和舌肌活动，从而达到多种养生保健的效果，如增强消化吸收能力、减肥瘦身、调整情绪等等。同时，练舌也需要有效的方法和技巧，如手指刺激舌根穴位、用舌头轮流揉压牙床等等。可以搭配其他的养生方法，如中药吞咽、按摩护理等等，以达到更好的效果。