秋季如何养生保健（秋季养生保健遵循两个原则）

秋季养生保健遵循两个原则

每年的九、十、十一月是深秋季节，气候干燥，天空晴朗，但同样也是万物收获的季节。随着气温的降低，人们的身体也会出现一些变化，如草木凋零一般，需要更多的保养。如何在这个季节内科学养生，加强身体健康，成为了人们比较关注的问题。秋季养生保健需要遵循两个原则。

补肺为先

中医认为，秋季宜养肺。肺是呼吸系统的主要器官，主导气、阴阳、水分各种气血的流通，对于人体的健康有着非常重要的作用。秋季，气温渐凉，人们身体阳气开始逐渐收敛，而阳气收敛的同时，阴气便开始升渡。因此，在秋天，人们要补充肺的滋润。若肺不足，就会出现口干或干手皮等症状，因此适当补肺可以有效预防这些症状。

补肺的方法很多，但是最简易的方法就是多吃一些润肺补肺的食物，如梨、柿子、银耳、海带、百合等等。这些食物富含糖类、胶质、蛋白质、纤维素等多种有效的营养元素，可以让人体的肺部保持湿润、无病、有活力。

适度锻炼

其实秋季锻炼对于身体非常有益，但是需要注意的是适度。这里所说的适度，是因为中医认为，秋季体内阳气收敛而阴气并不充足，所以在锻炼时不能过度，以避免透支身体的阳气。

在锻炼时，人们可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以起到活血、强身、防病、延年益寿等作用。但是，要注意的是在锻炼时不要过于剧烈，以避免消耗太多的阳气，同时要根据实际身体状况来进行安排，不要强行进行过于激烈的运动。

结语

秋季是一个值得重视的季节，怎样科学地度过这段时间，保持体内的阴阳平衡，以及身体健康都需要我们去重视。以上所提供的“补肺为先”和“适度锻炼”是非常重要的两个原则，在平时的生活中要根据自己的身体情况，做好养生保健工作，促进自己的身体健康。