秋季五谷养生粥有哪些（秋季五谷养生粥推荐）

秋季是五谷丰登的季节，也是养生的最佳时期。针对秋季养生的特点，我们可以选择食用一些五谷杂粮，将它们煮成营养丰富的粥品，以达到保健养生的目的。下面列举几款秋季五谷养生粥，供大家参考。

玉米红枣粥

材料：玉米、红枣、糯米

做法：先将玉米和红枣分别清洗干净，糯米泡水。将玉米、红枣和糯米一起加入锅中，加足够的水，大火烧开后转小火熬煮至糯米煮烂，最后加入适量的冰糖搅拌均匀，即可食用。

这款粥味道甜美，玉米和红枣都富含多种营养成分，有益养血、润肤，同时还能有效地帮助缓解季节过渡带来的身体不适，是秋季养生的好选择。

南瓜黑米粥

材料：南瓜、黑米、红枣、白糖

做法：将黑米淘洗干净，滤干水分，和适量的水一起放进电饭锅中，煮至米粒开花。南瓜去皮掏籽，切成小块。将红枣剪开，去掉核备用。等米粥煮至粘稠时，加入南瓜和红枣，再用小火煮20—25分钟即成。最后加入白糖调味即可食用。

南瓜黑米粥味道浓郁，黑米具有补血、养肠、润肤的功效，南瓜的黄色素对增强人体免疫力有很大的帮助，适合季节过渡时食用。

芝麻杏仁粥

材料：芝麻、杏仁、糯米

做法：将芝麻和杏仁分别炒香，备用。糯米泡水。将芝麻和杏仁放入研磨机中打成细末。将糯米加水煮烂，然后加入芝麻杏仁粉搅拌均匀即可食用。

芝麻杏仁粥是一款口感香甜且充满营养的粥品，以芝麻、杏仁加入糯米中煮成而成。芝麻和杏仁富含不饱和脂肪酸，有助于增强人体免疫力，缓解秋季的疲劳感。

以上三款秋季五谷养生粥不仅营养丰富，口感丰富，而且对于保健养生具有一定的功效。我们可以根据自己的口味及身体需要选择不同的配料进行搭配，健康养生。